[...] No, proszę podać mi minimum 3 powody. W naszym dziale jak już pewnie zauważyłaś panuje dość luźna/ rodzinna atmosfera bez gwiazdorzenia, bezpodstawnego hejtowania/ obrażania czy demotywowania ludzi. Dzienniki prowadzone są nie tylko przez zawodników z wieloletnim doświadczeniem ale również normalnych ludzi, którzy chcą po prostu zdrowo/ fit [...]
Wycwiel nie tak łatwo się mniej pozbyć ;-) Ale od początku.... XRun Limanowa - Bieg Czterech Wysp 38km czyli dramat w kilku odsłonach i bieg wielu "pierwszy razów" %-) Dramat tak naprawdę zaczął się już kilka dni przed biegiem, jak zaczęły się upały - ponad 30 stopni w cieniu, powyżej 20 w nocy, w domu 27 i pomimo włączonego wiatraka w sypialni [...]
[...] polega cheat day ale też nie musi to byc junk-food może ale nie musi mój/Twój,każdego wybór co je - a je to na co ma ochotę to że zjem jakiegoś meala w McKwaku nie znaczy że nie mogę zjeść dużo owoców czy warzyw,a co najczęściej robię w pozostałych dniach jednak bazuje na zdrowych produktach,bogatych w witaminy,minerały czy błonnik i [...]
dzięki za miłe słowa,ale delikatnie przesadzone ale fajnie takie słowa czytać dlatego odpowiadam na tyle na ile mogę,jak ktoś zadaje sensowne pytania a nie obruszam się,rzucam fochem czy strasze banem że ktoś mi śmieci w dzienniku skok jest bo cały czas czytam i sie dowiaduje nowych rzeczy jestem otwarty na wszystko juz slepo nie wierze innym nikt [...]
Ja pierniczę. Przeczytałem cały ten wątek od pierwszej strony plus przejrzałem kilka testów i badań forumowiczów i kopara mi opadła do samej ziemi %-) . Niby zwykła odżywka a czuje się jakbym czytał o biciu teścia w dziale doping }:-(. Szkoda, że już zamówiłem - trzeba będzie spłukać w kiblu bo nawet sumienie mi nie pozwoli żeby komuś to sprzedać. [...]
Zestaw bardzo dobry jak nie najlepszy plus kofeina oczywiście do johy. 250mcg fraga dwa-trzy razy dziennie lub 125mcg dwa trzy razy dziennie. Najlepiej z rana na czczo i przed treningiem. A pół pipety to pół pipety w zależności od jej wielkości. Dołączają do zestawu i bierzesz półlitrowych jej wielkości Zmieniony przez - BSR w dniu 2022-05-15 [...]
[...] z 2 lata, aktualnie 101kg na redukcji, według lewej wagi z siłowni 21% Body Fatu. 25 lat Chciałęm wejść na teścia, ale sarmsy mają łatwiejszy dostęp. Więc chciałym zapytać czy z lekko podwyższoną prolaktyną mogę wejść załóżmy na Ostarynę? Czy zmieniło się coś przez te lata? Czytałem pierwsze strony tematu i trochę innych artykułów, ale jak to [...]
[...] jest sprzed kilku lat a jak wiadomo świat idzie do przodu, nowe metody itd, byłby to mój pierwszy cykl dlatego chce wiedzieć w 100% jakie badania, co stosować na odblok (czy stosować, bo ile ludzi tyle opinii) żeby potem nie bylo problemów ze zdrowiem, czy siła/mięśnie wypracowane na cyklu są trwałe? Ja ćwiczę 7 lat z przerwami i po 2-3 [...]
[...] jest sprzed kilku lat a jak wiadomo świat idzie do przodu, nowe metody itd, byłby to mój pierwszy cykl dlatego chce wiedzieć w 100% jakie badania, co stosować na odblok (czy stosować, bo ile ludzi tyle opinii) żeby potem nie bylo problemów ze zdrowiem, czy siła/mięśnie wypracowane na cyklu są trwałe? Ja ćwiczę 7 lat z przerwami i po 2-3 [...]
[...] i wszystko mi się rozjechało. Ja tam jakoś mega ciężko w życiu nigdy chyba nie miałem, nie ma co się oszukiwać, ale chwilę już żyje, problemy ma każdy do tej pory, od 2014 czyli od roku, gdy jestem w jakimś reżimie treningowym, dietetycznym. Nie zawsze szło jakbym chciał - zawsze każda przeszkoda raczej właśnie pchała mnie do cięższej pracy, na [...]
[...] krótkim czasie tak zeby zepsuły sylwetkę, na to pracuje sie latami. Ciąg nie poszerza talii. Dennis Wolf, Łada, Kaleński na początku kariery robili ciągów b dużo. Juan Morel czy Antoine Vaillant robią na dużych cięzarach regularnie. Wszyscy wymienieni mają wąskie talie. Po prostu po ciągach i siadach na pewnych ciężarach możemy nabrać wiecej [...]
O no to bardzo ladne numerki szczegolnie na mc, ale wiem ze takiemu koniowi ciezko robic siady wiec i to imponujace. A jak pytam to nie zebys dal maksy tylko czym zazwyczaj operujesz na serie w dzisiejszych czasach :) sam tez nie robie maksow (no h** tam xD) staram sie :) co do tych planow treningowych i rozpisek, to wszyscy sie tak nimi przejmuja [...]
[...] mialem wpisane "otyłość", dzieci się ze mnie śmiały, a trener piłki nożnej mówił na mnie tytanik ;-) Na zielonych szkołach - 3ci kalsy podstawówki wazyłem jako 54 czy 56kg, w gim bazie dobiłem do 95kg. Dopiero w liceum jakoś zacząłem wyglądać normalnie :-P i jak widzisz dziś utrzymuje niski bf. Ale podobne jeśli łapie wodę/smalec do [...]
"Na takie splity jakimi ćwiczy większość właśnie należy najeżdżać. " Knife i rowniez sie zgadzam! Chodzi mi o rozpowszechnianie tych wlasciwych splitow - kiedy to tez wykorzenisz to tematy beda typu: czy taki push/pull jest ok albo czy takie fbw jest ok a nie jak obecnie: "czy taki split jest ok" wchodzisz a tam wszedzie [...]
[...] aktualnie FBW (jeszcze 3 tygodnie) 3x w tygodniu + 20-40 min aerobów zawsze po treningu siłowym :) za trzy tygodnie przechodzę na split 3dniowy :) i moje pytanie. czy przy zapotrzebowaniu 3000kcal na dzień , moge zacząć IF od 2500 w DT i 2300 w DNT ?:) i czy okno może być w godzinach 17-23 ?:) I czy trzeba robić jakieś określone [...]
[...] na wprost podtrzymywany drugą ręką trzymającą pochwę...ciekaw jestem jak Kendo zaadaptowało tą pozycję bo jak wiadomo w kendo pochwy na miecze raczej nie ma...ponadto wyczytałem ostatnio że najlepsze miecze miały nawet ponad 3000000 wartsw...włożyć to między bajki? wiem że najlepsze katany wykuwano w tajemnicy przez wiele lat ale 3000000.... [...]
Obli dziękuję za szansę 8-)W nowym dzienniku postaram się streszczać :P Ciekawa jestem jaka kaloryczność mnie czeka skoro mam mieć większą...Fotki do nowego dziennika mogę dać z podsumowania (robiłam niecały tydzień temu) czy muszę robić nowe? Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-03-28 16:19:52
Dzień1. 7x obwód 5x MC (zaczynacie od 50% i dodajecie co rundę) 10x wskok na ławkę 10x sit up z obciążeniem + 5x obwód 3x Zarzut 5x wyciskanie na klatkę zaczynacie od 65% i dodajecie co runde + 3x obwód 20x plank walk 5x wznosy z opadu Dzień2. jw. Do czego odnosi się jw: 1) dzień drugi ma wyglądać tak samo jak dzień 1? 2) dzień drugi [...]
[...] zupy chce na odwadnianiu? To 5 dni nie kombinuj z menu Heh...akurat dostałam i tak mi się zachciało, bo nigdy takiej zupy nie robiłam. Ale może wytrzyma do soboty. Może rzeczywiście lepiej nie zmieniać menu. Pamietajcie ze najważnieszą czynnościa odwadniania jest sikanie, macie sikac jak najczęsciej jak za rzado chodzicie do toalety pijcie [...]
Jur, z przerwami kombinuję - wiem, że np przy wyciskaniu muszę mieć właśnie dłuższe, bo w przeciwnym razie nie dokończę serii. Nie mam genu, ale dla mnie demotywujące jest to, że czy trzymam dietę, czy nie, czy ćwiczę dając z siebie ile mogę czy nie robię nic, to tak naprawdę wyglądam tak samo. No może tyle, że tyłek wyżej ;)
Doris.K - Fit forma mi się marzy.
